.

۲ـ فقط برای امروز سعی خواهم کرد خودم را با اطرافم وفق دهم . وسازگار شوم .

۳ـ فقط برای امروز از جسمم مراقبت خواهم کرد .

۴- فقط برای امروز سعی خواهم کرد تا ذهنم را تقویت کنم چیز تازه ای خواهم آموخت  چیز ی مطالعه خواهم کرد که نیازمند تلاش باشد .

۵ـ فقط برای امروز  بدون اینکه کسی بفهمد برای یک نفر کار نیکی خواهم کرد.

۶- فقط برای امروز سعی خواهم کرد امروز رازندگی کنم  ونخواهم مشکلات زندگی را یکجا حل کنم .

۷ـفقط برای امرو ز عجله وتردید را از خود دور خواهم کرد .

۸- فقط برای امروز نیم ساعت را به خودم اختصاص خواهم داد  وبه خدا فکر خواهم کرد تا بینش عمیق تری به زندگی ام پیدا کنم .

۹ـ فقط برای امروز موقر خوش قیافه  وخوش بر خورد خواهم بود  خوب لباس خواهم پوشید  آهسته صحبت خواهم کرد مو دب برخورد خواهم کرد  افراد را تمجید وانتقاد نخواهم کرد  وسعی در تغییر افراد نخواهم نمود .

۱۰ـ فقط  برای امروز  باور خواهم کرد  آنهایی که دوستشان دارم     مرا  دوست دارند  .

( بااستفاده از این برنامه می توانیم اکثر نگرانیهای خود را کاهش داده وسهم خود را از شادی دنیا افزایش دهیم .)